Ayuda con el TestDisk

Hola soy nuevo, y tengo un problema, ya eh seguido los que dicen los tutoriale que encontre pero no me ha servido, lo mas problable es que haya echo algo mal, por favor necesito que alguien me diga paso a paso a paso como hacerlo, mi disco duro lo desconecte sin kerer mientras se pasaban unos datos y no lo pude abrir mas, cuando me meto me dice que lo tengo que formatear, es un disco duro externo de 1 tb.

por favor que alguien me diga paso a paso lo que tengo que hacer por que de verdad necesito recuperar los datos, tengo windows 7 y otra cosa mas o menos cuanto tardaria en recuperarlos archivos tenia 300 gb ocupados de los 1000.